HORA SALIDA: 10:35
CLIMA: 10ºC El viento va desapareciendo y, pese a que aún está el ambiente fresquito, ya va suavizándose la cosa.
RECORRIDO: En Elche, tocaba rodaje de 50' así que he ido a lo seguro haciendo el circuito básico de 10km (para el que no lo conozca que vaya a los primeros entrenamientos), a un ritmo progresivo, empezando a 5'15 los primeros 3km, pasando luego a estabilizar el ritmo en torno a los 5' y terminando los últimos 2km a ritmos por debajo de 4'50", completando el circuito en 51'00" a un ritmo medio de 5'05".
INCIDENCIAS: Hoy ha sido una salida muy tranquila despues del día de descanso de ayer. He aprovechado para pensar en varias cosas. En el plan de alimentación que me ha mandado el GRAN DAVID "MATRACA", en la preparación del viaje, etc. Tambien he pensado en el consejo que me dio David de no correr esos 30km este Domingo. En el planing me pone este Domingo un rodaje de 2:20' que no llegaría a esos 30km, pero yo por otra parte siento que necesito hacer esos 30km para reforzarme mentalmente, pero veo lógico lo que dice David que 3 domingos antes del maratón no acumule tanto volumen... un lío, eso sí, con esto quiero aclarar que estoy AGRADECIDÍSIMO al interés que estas mostrando David, ni se te ocurra pensar que me molesta!!!
APORTE MUSICAL: Ya se acerca el final de este primer Gran Reto compartido con vosotros (el blog seguirá vivo) y os he traído algo de mi música preferida, entre ellos os he traído a mis grupos/bandas/solistas favoritos, esos cuyos discos han llenado siempre mis estanterías (con discos originales, eh?). Entre estos estarían incluídos los Extremoduro, Guns n' roses, Muse, Delinquentes... etc. Pero claro hoy pensaba "¿como es posible que no haya colgado ningún tema de este grupo?" bueno, decir que primero fue el grupo el que me cautivó con su segundo disco, convirtiéndome en un fiel seguidor suyo, asistiendo a varios conciertos hasta su separación a primeros de la década. Tras unos años de total abstinencia en que su líder Ivan se dedicó entre otras cosas a disfrazarse de mujer con su hermano Amaro para amenizar bodas y otros festejos desde el anonimato, finalmente sin hacer ruido Ivan Ferreiro publicó su primer disco en solitario, que fue enseguida catalogado como una de las grandes joyas del Indie nacional. Desde aquel disco, mi admiración antigua por Piratas se volvió en una total devoción por uno de los mejores artistas que ha dado este país, siguiéndolo tambien en varios directos y como no, haciéndome religiosamente con todo el material que ha ido sacando. Sin enrrollarme más hoy os dejo con un tema de cuando la banda viguesa estaba en funcionamiento, espero que os guste.
Joel , ¿ este Domingo, que te quedan dos semanas o tres ? Si te quedan tres he metido la pata en tú anterior entrada, pues como te puse 14 días antes es una burrada.
ResponderEliminarNosotros 3 semanas antes hicimos 30 kms, ritmo 4.45 ( 2:22 ) pero los últimos 12 km tubimos viento para dar y regalar.
Espero no haberte echo un lío, pues no fue mi intención. Es verdad que si te quedan 21 días y haces los 30 km , saldrás muy reforzatti ( hay qui empezarri parlare Italianno )
Salutti Rottae
Buen rodaje gladiador!!! 2h20´ a 3 semanas vista sí lo veo bien aunque no haya hecho ni un maratón jejeje Además matraquilandia que sí es un experto en esto de los maratones, sí apoya ese rodaje por lo que veo.
ResponderEliminarInteresante lo de Los piratas.
Saludos
Me cago en la leche no te he podido dar la noticia,del que el Malaga puntuara,pero bueno te doy otra estoy entrenando en serio,el Matraca se puso serio con migo y ostias quien no le hacia caso,haber cuanto medura, tu estas fenomenal lo tienes cerca ya ya mismo estas con los Romanos, saludos
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