HORA SALIDA: 19:07
CLIMA: Según el termómetro de Tele-Elx 20ºC, yo no me lo creo, y 45% humedad, poco viento... buenas condiciones para correr.
RECORRIDO: En Elche, calentamiento de 20' desde casa, por la avenida de la Libertad y acabándolo en la ladera del río. Ya en el circuito fluvial, con gran ambiente de corredores hoy, hago 4 series de 2000m. de la siguiente manera.1ª serie a una media de 4'47", 2ª serie a 4'40", 3ª serie a 4'51" y 4ª a 4'39", todas ellas con 1'30" de recuperación. Luego trotando hacia casa, aunque primero me he permitido el lujo de meterme una buena cuesta para acabar de machacarme.
INCIDENCIAS: Sensaciones cruzadas durante la tarde, pese a que en general me estoy encontrando de nuevo cada vez mejor y sin dolores, la verdad es que en la segunda y en la tercera serie he notado las piernas bastante pesadas, aunque lo dicho, estoy de nuevo por el buen camino.
APORTE MUSICAL: Hoy os quiero presentar a la banda de mi GRAN AMIGO Vicente, compañero de carreras desde el primer día (debutamos juntos hace casi un año), lo podeis ver a los mandos de la guitarra en el centro de la imagen (el melenas). La calidad del sonido es bastante regular, tambien hay que tener en cuenta que se trataba del primer concierto del grupo, desde entonces hasta hoy han cambiado de batería y de bajista, a la vez que han ido afinando su sonido regalándonos el pasado Viernes un concierto de mucha calidad. Hacen un Rock&roll al estilo más clásico, y muy pronto van a grabar su primer disco. Para que os hagáis una idea (para poco más) os dejo este vídeo, de su primera prueba en directo, en Septiembre de 2009.
Venga Joel que ya mismo tenemos la lucha contra el Imperio Romano. Buenas repeticiones de 2000, pero intenta ir siempre de menos a más, pero en el conjunto de las cuatro muy bien. Es lógico que te sientas un poco pesado, pues la carga de trabajo hace que te canses fisicamente. Yo después de los entrenamientos ( 10,15 minutos ) me tomo un vaso de agua con suero de proteina con sabor a chocolate + un patano, ayuda a recuperarte muscularmente. Tambien me tomo mtodos los días una pastolla de vitaminas multicentrum.
ResponderEliminarBueno espero ver pronto a tú colega Vicebte dando caña por toda España con su banda. Es del estilo de música que me gusta, haber si se dejan caer por este rincón de España.
Salu2 y a no bajar la guardia.
Gracias David, ya te echaba de menos!! ¿Cómo va ese cuerpo tras el maratón?¿estas descansando? Claro, me imagino que es la acumulación, los 28km del domingo, los 11 del lunes y las series de hoy... mañana me toca 1:15' y el jueves ya descanso... nunca me he atrevido a comprar complementos como batidos de proteínas etc... de momento llevo un par de semanas empezando el día con una ampolla de jalea real, como quiero ir a comprar geles para la media del domingo igual investigo a ver. En cuanto a Vicente, le conocerás seguro en Elche, es un rockero empedernido, yo tambien soy muy rockero, aunque me entusiasma tanto la música que toco casi todos los palos, ojalá un día pudieran salir fuera a tocar porque se lo merecen y alguno de ellos ya han visto pasar demasiados trenes. Un abrazo grande Matraca, y a ver si nos cuentas algo nuevo.
ResponderEliminarYa tenemos pagada la inscripción a la media maratón Ciutat d Elx, que digo yo que es lo mimo que Ciudad de Elche, no?
ResponderEliminarHemos cojido el hotel Trip Elche , ponía que es el más centrico de la ciudad. Está en la Avenida ¡ Por que no te callas ! vamos la Avenida Juan Carlos I.
Los " batidos " no son los que ves en los gym, esto es suero de proteina y lo compro dentro de la base naval. Ya te explicaré que es el suero de proteina, pero te aseguro que no es esa mie....que se meten algunos muchachitos. Si esto fuera ilegal no lo venderían en la tienda d ela base.
Salu2 y a seguir con la disciplina.
Por cierto cuando es la M.de Roma ?
Bieeeen,el hotel Trip si no me equivoco, y creo que no, es más que céntrico, está a tres calles de la salida, pa mi q esa noche me meto ahi yo con vosotros en el cuarto que me queda más cerca y ando menos, que poderío!!! yo le sigo guardando la habitación al Santi (ejem, ejem). Seguro que en la base yankee tienes acceso a muchas cosas tú... mmmm ya me enteraré, a ver si eres como los que se van a NY de compras pero sin salir de casa. La carrera de Roma es el 20 de Marzo. O sea, quedan 4 domingos.
ResponderEliminarUn abrazo.
¿Qué dia entrais en el hotel?
Este año tras la carrera toca arroz con costra, voy a investigar donde lo hacen bueno, que yo soy "adoptao".