SALIDA: 17:00
CLIMA: 14,6ºC (14,2º a la llegada) Cielo parcialmente cubierto, sin precipitaciones y sin viento destacable, muy agradable para correr.
RECORRIDO: Salida desde casa y por la Av. de la Libertad hacia la Universidad hasta la Av. de la Unesco. Subida hasta rotonda del Camino de Castilla (BP) y giro hacia el puente del Bimil-lenari. Paso por las piscinas de Carrús hasta el Paseo Tierno Galván hasta el final, desvío hasta el C.C. L'Aljub. Vuelta completa a la manzana del cementerio viejo (1,4km) y de nuevo por la Av. de la Libertad hasta las Chimeneas. Cambio del sentido de la marcha sobre mis pasos hasta completar los 60' pasado el punto de salida.
Recuperación 40"
4 Progresivos de 23", 24", 25" y 25"
Estiramientos
Abdominales
FIN ENTRENAMIENTO: 18:20
INCIDENCIAS: Nada destacable.
Haber si nos pones el tiempo realizado y kilometraje, los progresivos ( 100 metros ) y no progresistas como te dije a no más de un 70%. Salu2 y ánimo campeón.
ResponderEliminarComo te he puesto en tu blog al no tener reloj de velocidad/distancia no puedo dar datos fiables, pero yo he calculado que han sido 12km en los 60' de carrera, y los progresivos ni idea, sólo sé el tiempo que hacía.
ResponderEliminarYa has empezado tira pa lante con reloj y sin reloj el caso creo que hay que hacer muchos kms. y ser muy constante,saludos
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