HORA SALIDA: 18:05
CLIMA: 13ºC Cielo parcialmente cubierto, pero ni rastro de la lluvia de esta mañana. Temperatura agradable para hacer un entrenamiento en manga corta. No me puedo quejar.
RECORRIDO: Rodaje por Elche, recorriendo el "circuito básico" de 10km añadiéndole 2 vueltas a la manzana del cementerio (1,4km) para completar un total de 13km empleando para ello 66 minutos (1:06').
Estiramientos.
FIN DE ENTRENO: 19:20
INCIDENCIAS: Tras suspender el entrenamiento del Domingo y aplazarlo al Lunes, esta semana parece que voy a acumular kilómetros, ya que hoy estaba en la duda de si hacer la sesion de 40' prevista para el Lunes o la de 70' prevista para el Martes, finalmente me he acercado más a la segunda, con lo que en 2 dias me acerco a los 30km de entreno. Por otra parte estoy totalmente recuperado del pinchazo en la espalda, pero se me está reproduciendo de nuevo la tendinitis en el adductor que arrastro desde Septiembre.
Tras el entreno y la ducha me ha tocado aún hacer 15 minutos de marcha atlética para llegar a tiempo de ver el Barça. Ahora que por fin tengo el Gol TV van y me lo ponen en el plus.
APORTE MUSICAL: Pese a que el mp3 se me ha muerto en el km 10, y he acabado en silencio la salida, el azar ha tenido tiempo de hacer repercutir a un grupo durante los cincuenta y pocos minutos que me ha acompañado la música. Se trata de los galeses Stereophonics, con los temas "Have a nice day", "Dakota" y "Same size feet" que son 3 canciones bastante buenas para llevar un ritmo bueno de carrera. Os dejo el último de ellos interpretado en directo en el Castillo de Cardiff.
Muy bien Joel esos dos entrenos. Segun pasan los entrenos menos para Roma. Imagino que hoy descansaras. Pues estoy como tu el domingo, debe ser que hice un mal movimiento con la espalda y no veas como me duele.
ResponderEliminarPor cierto puedes quitar lo del rincon de mechas de wordpress porque me he mudado a blogger y lo cerrare el de wordpress cuando traslade toda la informacion. Te dejo el link del nuevo http://maratonesyviajes.blogspot.com/
Un abrazo.
Joel, acumula kilómetros, intenta hacer repeticiones al menos una vez a la semana, te dará un plus de gasolina.
ResponderEliminarPor lo que veo entre el Crusti, Barroso, Munta y tú podéis formar una peña de BarÇa...... ¡ Ese Cai Oé !
Gracias de nuevo a todos por vuestro interés, la verdad que ultimamente no tengo tiempo nada más q de venir y poner el entrenamiento y no puedo ni contestaros ni meterme en vuestros blogs, espero que no me lo tengáis en cuenta. Qué sepais que os leo y que me anima sobremanera leer vuestros comentarios, a ver si tengo un momento y repaso vuestros blogs. Un abrazo a todos y como dice Andres: Roma está más cerca. Hoy, sí, descanso.
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