HORA SALIDA: 18:20
CLIMA: 13ºC Cielo cubierto, cuatro gotas y FUERTE VIENTO del Norte, frío y muy incómodo.
RECORRIDO: Circuito básico de 10 kilómetros en Elche, como casi siempre. Con un tiempo total de 49'50".
4 progresivos de 23", 23", 22" y 22" respectivamente.
Estiramientos.
Abdominales.
FIN DE ENTRENAMIENTO: 19:35 (12ºC)
INCIDENCIAS: Al mal tiempo buena cara. El fuerte viento que me ha sacudido de frente durante tres cuartas partes del recorrido me ha incitado a intentar mantener un ritmo fuerte para así completar implícito en el rodaje un entrenamiento de fuerza. Muy contento con la respuesta. Ha quedado patente mi técnica de velocista ya que en los progresivos en el arranque me he dañado el codo al hacer el movimiento oscilante de los brazos, aún me duele, jejeje.
APORTE MUSICAL: Despues de varias entradas dejando a un lado el producto nacional, hoy os dejo este himno del indie. Desde Granada con todo su arte. Hace poco leí en un test de la Runners a un tío "famoso" que eligió este tema como su favorito para salir a rodar, la verdad que a mi cuando me suena esos 4 minutos me pasan volando. (No he podido insertar el vídeo original, merece la pena verlo, aunque este tampoco está mal)
Muy buenas
ResponderEliminarVaya que sí que hacía aire ayer; casi me sume un km extra por la dificultad jejeje
¿Y lo del codo??? ¿Qué ibas ensayando una nueva técnica para que no te adelanten??? ;)
Felices fiestas