HORA SALIDA: 11:00
CLIMA: 9ºC Parcialmente cubierto, con algo de aire y sensación de frío. He echado mano de una sudadera.
RECORRIDO: Tras mucho tiempo, hoy en Elche he vuelto a recorrer el circuito básico de 10km, llegando a la zona de estiramientos en 50'26"
INCIDENCIAS: Arrancamos bien la semana, con un entrenamiento sencillo pero a un ritmo cercano al que pretendo llevar. Resaltar hoy que, por fin, tras el entrenamiento nos hemos puesto Andrés y yo manos a la obra para inscribirnos en el Maratón de Roma, en teoría está todo confirmado aunque aún no nos fiamos del todo.
APORTE MUSICAL: Siento no poder acompañar la canción cn un vídeo. Hoy os traigo un tema de un buen grupo de los 90, con un puñado de buenos trabajos, con mucha calidad y muy versátiles. Este "The Riverboat song" es una buena muestra de todo ello.
sigue asin campeon buen sistema de trabajo ya queda menos para la gran fecha, como el Barsa con dos cojones 7 puntos de diferencia, y un potencial de juego a favor que da miedo,saludos picha.
ResponderEliminarVenga Joel, ya te queda menos para Roma. A entrenar para que no te coman los leones.
ResponderEliminarEmpezar sumando la semana es muy importante y ya sabes hay que entrenar bebiendo agua cada quince minutos, la hidratación en una Maratón es muy importante y hau y que entrenarla. En las tiradas largas, sobre el km 10 tomate un sobre de glucosa, sirve para retrasar la fatiga muscular. Cuando pases en las tiradas de los 20 kms tomate otro sobre en el 20, hay que acostumbrar el cuerpo.
Salu2 desde Rota
Muy buenas
ResponderEliminarCon ese temazo noventero, raro que no hayas metido un pedazo de cambio a mitad de entreno jejeje
A seguir así que te veo bien