CLIMA: 12ºC Mañana espectacular, soleada, con ambiente primaveral y una ligera brisa que no llega a ser molesta.
ACOMPAÑANTES: Vicente y Lorena.
RECORRIDO: En Santa Pola, salimos de la Plaza de Rodríguez de la Fuente en dirección a La Cadena por el paseo marítimo a modo de calentamiento a un ritmo que oscila entre 6'10" y 6'03, un poco pesado pero al menos así acompañamos a la señorita Lorena, que da media vuelta en el 23' con algo más de 3km recorridos, ya pasada la cadena e iniciado el camino del Faro hacia la Ermita. Ya a solas con Vicente nos disponemos a subir la intensidad pero con cabeza, así que el cuarto km vamos a 5'50" y el 5º a 5'40"... sigue siendo pesado, nos estamos desperezando. Asentamos por fin el ritmo por debajo del 5'30" y seguimos pasada la Ermita hasta el cruce de Los Arenales, donde accedemos al Clot de Galvany, con 55' de carrera acumulada nos disponemos a hacer unos kilómetros por este paraje natural, de tierra con subidas y bajadas, muy divertido y duro a la vez, aquí los ritmos se acercan más a los 5 minutos y al llegar a los 70' e carrera abandonamos el paraje para volver hacia el camino del Faro. En el 80' tomamos nuestros geles y en el 90' Vicente da síntomas de flaqueza, pero puede continuar, llegamos al paseo marítimo de nuevo, muy concurrido, demasiado incluso, y clavando los últimos kilometros a 5' llegamos a la Plaza de Rodríguez de la Fuente y continuamos un tramito hasta casa de Lorena que se había llevado mis llaves, estiramos la carrera hasta que el Garmin de Vicente nos avisa de los 22km y paro mi crono en 2:01'25". Cumpliendo el objetivo de hacer 2 horas de carrera aunque la cantidad de distancia recorrida haya sido inferior a la que pretendíamos hacer.
INCIDENCIAS: Empiezan las excusas: Cómo anuncié en mi anterior entrada, anoche me fui de concierto con el amigo Vicente. Primero cena marranera con cervezas. Luego antes del concierto mucho ron con cola para ir entrando en calor. Durante el concierto, muy bueno por cierto, más cerveza. Tras el concierto visita a un garito del centro de Santa Pola a seguir tomando cerveza. Yo soy algo más consciente y me vuelvo antes a casa, acostándome cerca de las 5:30. Vicente en cambio vuelve a visitar la discoteca Camelot, a departir con los integrantes del grupo Supersubmarina y regresando a casa pasadas las 6 de la mañana. Esta mañana a las 10 estaba yo desayunando y a las 11 he despertado a Vicente para pasar a por él. O sea que bastante hemos hecho con cumplir con el entrenamiento. En cuanto pueda os dejaré alguna foto del concierto.
LO QUE VIENE:
Lunes: 50' suaves + estiramientos
Martes: Descanso / 40' muy suaves + estiramientos
Miércoles: 20/25'calent + 4x3000(4'50" - 4'45" rec 3') + 10' al trote
Jueves: Rodaje 65'
Viernes: Descanso
Sábado: Rodaje 40' + 4 progresivos (seguramente lo cambie por partido de futbol)
Domingo: Rodaje 2:20'
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