HORA SALIDA: 18:05
CLIMA: 13ºC Día totalmente despejado, y temperatura suave, muy agradable.
ACOMPAÑANTES: Oliver
RECORRIDO: En Santa Pola, aprovechando la comida familiar del día de Reyes. Arrastro a mi hermano a hacer un entrenamiento un pelín "especial". Según lo programado, hemos salido a calentar durante 20' en dirección a la cadena a ritmo suavísimo, tras esos 20 minutos hemos arrancado dos bloques de 12' a ritmo vivo, con una recuperación intermedia de 10' a ritmo suave. Tras los últimos 12' (11' en el caso de Oliver que no ha podido seguir) recuperamos al trote en dirección a casa. Al final hemos invertido 66' en este entrenamiento.
INCIDENCIAS: Como me pasa en los últimos entrenos, compaginar preparación y navidades se acaba pagando. Anoche hubo cenita y luego hubo fiesta, y algunos cubatas cayeron. Hoy comida familiar, con agua pero cualquiera se resistía a ponerse otro platito de arroz... así que a arrastrar de nuevo el flato y los dolores en el bajo vientre.
APORTE MUSICAL: Rescatando temas que anoche amenizaron la fiesta (grandísima sesión musical por cierto) me quedo con esta a la que hace unos meses bauticé como la VALIENTE de 2010, porque su efecto en mi cuando la escucho por ahi es similar al que me provocó en su día el hit de Vetusta Morla... subidón!!! jejeje
Buenas amigo Joel, ante todo feliz año. Supongo que los reyes habran sido generoso contigo. No te preocupes con las fiestuquis, a partir de hoy han terminado , ahora tocar entrenar en serio. ¿ Cuando es la MAratón de Roma ? Si quieres te mando un plan de alimentación para las últimas seis semanas, para llegar fino como los cuchillo. He visto que as leido el artículo de CArlos Aguilar de las pesas, es muy importante hacer las pesas como muy bien indica en su entrada. Bueno pues ya sabes a poneenos las pilas que nos queda poco para Maratón.
ResponderEliminarSAlu2 desde Rota