CLIMA: 4,5ºC Cielo despejado, mucho frío y viento moderado (nada que ver con el vendaval de los últimos entrenos)
RECORRIDO: Tirada larga por Elche. Salgo desde casa y emprendo el circuito básico de 10km, cuando paso la manzana del cementerio y afronto la recta final (minuto 46), corto por la cuesta del cementerio y hago el circuito a la inversa. Terminando esta vez en la Plaza Obispo Siuri completando unos 18km en un tiempo de 1:32'45".
INCIDENCIAS: Aprovecho que Masun quiere salir a andar para que me lleve el avituallamiento y me lo entregue cuando nos crucemos. Lo malo es que me la he cruzado en el minuto 77'... jejeje
**Fin de la segunda semana de carga**
LO QUE VIENE:
LUNES 27: 40' muy suaves + estiramientos
MARTES 28: Rodaje 50' + 4 progresivos
MIERCOLES 29: Descanso
JUEVES 30: Rodaje 50' + 4 progresivos
VIERNES 31: Rodaje 60'
SABADO 1: Descanso
DOMINGO 2: San Silvestre alcoyana.
*Los entrenaientos esta semana serán por la mañana salvo la S.S.Alcoyana.
Muy buenas
ResponderEliminarLa verdad es que ayer salió un buen día respecto a los previos por aquí también.
El avituallamiento ya podríais haberos tomado un tapeo para lo que te quedaba jejeje
Joel es bueno si puedes llevar una botellita con agua o con bebida isotónica y beber cada 3 km para acostumbrar al cuerpo a beber en carrera. Piensa que en la Maratón es bueno que tomes algo en todos los avituallamientos. Si te tienes que cruzar con el amigo en Roma vas a pasar más sed que un burro en un desierto.
ResponderEliminarSalu2 y felices fiestas
Gran semana de entreno. Lo que dice davidp3 de llevar una botellita para las tiradas largas es muy buena idea. Y en el maraton claro esta que no nos saltaremos ningun avituallamiento.
ResponderEliminarUn abrazo y sigue asi campeon!!!!! que cada dia que entrenas mas cerca esta tu meta.