HORA SALIDA: 18:05
CLIMA: 8,5ºC Cielo despejado y ambiente muy húmedo, formandose pequeños bancos de neblina que unido al aroma de la leña de los campos daban la sensación de correr en plena naturaleza (nada más lejos de la realidad). Sin viento destacable.
RECORRIDO: Calcado al del primer entrenamiento pero sin los 1,4km del cementerio y parando antes (zona de estiramiento). Este itinerario medido con google maps es el que suelo hacer en las tiradas de 10km, que es justo lo que he hecho hoy en un tiempo de 49'30".
Recuperación 50".
4 progresivos: 23", 22", 24" y 22" respectivamente.
Estiramientos.
Abdominales.
FIN DE ENTRENAMIENTO: 19:20 (7,0ºC)
INCIDENCIAS: Nada destacable, sólo que he estado a punto de pararme al cruzarme con un Teckel, mi debilidad, jejeje.
NOTA MUSICAL: Siguiendo con la iniciativa del segundo entrenamiento añadiré un tema. Si fuese por repetición hoy os pondría algo de los Guns N' Roses que me han sonado bastante esta tarde. No obstante hoy ya había decidido dedicarle una canción a mis amigos los roteños que me están impresionando con sus muestras de apoyo y su cordialidad. Este es un grupo con una historia detrás bastante dura, pero sin embargo a mi me han ayudado mucho en momentos bajos. Por supuesto tambien me han acompañado esta tarde. Por vosotros David y Joan.
ahi esta joelo,eixe blog guapo!! estare seguinte... y de segur fare algun entrenament en tu!!
ResponderEliminarAsi cualquiera!!! Con 8,5 grados... Ayer salí yo con -2 y a la vuelta, con el sol, había deshelado y se formó una capa de barro que tuve venir casi patinando. Así que hoy a descansar. Mañana, si no se rajan los vecinos, una series haga el frío que haga.
ResponderEliminarEstá muy bien, hay que ser constante. Esa es la clave. Concéntrate en acumular kms. Muy importante.
Un abrazo desde las heladas estepas valdemoreñas, cero graditos a esta hora.
Santi
Por aquí también llevamos unos días de bastante frío. Como dice el amigo Crusti la constancia es muy impportante, garcias por dedicarnos la canción, estos tíos fueron los que escribieron la canción del Jerez Deportivo, yo soy del eterno rival ¡ Ese Cai Oé ! cuando puedas descargarte una pasadoble de Manolito Santander ( Me han dicho que el amarillo ), santo y seña del Cadismo.
ResponderEliminarSalu2