HORA SALIDA: 13:05
CLIMA: 12ºC Cielo ligeramente nublado y un poco de viento, algo molesto durante un tramo del recorrido.
RECORRIDO: En Elche. Salgo de casa y hoy la matemática era facil: Tocaban 100' de rodaje, yo hago el circuito de 10km alrededor de en 50'. Pues eso, dos vueltas a este circuito, el primer paso por el 10.000 lo hago clavado en 50'00", me exijo no bajar el ritmo en la segunda parte marcándome todos los parciales y las referencias tomadas en la primera vuelta, así como fijándome en los puntos donde bebía, que me lo había marcado cada 25'. Llego al final del recorrido justo en 98'59", vamos en 1:39', gran marca para ser la primera tirada larga de esas condiciones. Tambien estoy siendo consciente de la gran carga psicológica que exigen esos 42 kilómetros marcados como objetivo.
INCIDENCIAS: Nada destacable.
LO QUE VIENE:
Lunes: Descanso
Martes: Rodaje 75' + 4 progresivos
Miércoles: Descanso/ 35' muy suaves
Jueves: Rodaje 60' + 4 progresivos
Viernes: 20/25' calentamiento + 3x8' ritmo vivo / rec. 5' suave + 10' al trote
Sábado: Descanso
Domingo: Rodaje 110'
Buen entreno sí señor... Está claro que ayer no hubo salida nocturna mmmmm oh sí y por eso el entreno era a las 13h jejeje Fuera bromas, segundo parcial ahí mejorando en una tirada larga.
ResponderEliminarAhhh a la San Sil de Alcoy no pude ir. En otra nos vemos.
Saludos y a por esa nueva semana
Joel compi ¿¿ que pasa tio?? dale caña y que no decaiga el tema, vamos,vamos,vamos,saludos
ResponderEliminarLo siento tío, acabo de recibir ahora mismo el router nuevo, he estao 9 dias sin internet eso es todo, los entrenos se han cumplido.
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